水果糖份高,減脂期間飲食控制時,
可以選擇這6種熱量低養分高的水果來解嘴饞。
1. 奇異果
一顆奇異果重量100g的熱量大約60卡左右,除了有豐富的維他命C之外,還能降低膽固醇、保持腸道健康、預防細胞病變。
2. 草莓
100克的草莓熱量大約34卡左右,
同樣能降低膽固醇、維他命A、C、E可以預防高血壓,只要是莓果家族(藍莓、蔓越莓、桑椹)都是低熱量高養分。
3. 櫻桃
100克的櫻桃熱量約50卡左右,通常一顆櫻桃大約10-12克,內含鐵質可以改善貧血,還能促進血液循環。
4. 百香果
一顆百香果大約是20-40克左右,而100克的熱量大約97卡,算是中等熱量的水果,吃了不用擔心血糖突然上升、促進腸胃蠕動幫助排便。
5. 蘋果
100克熱量約52卡左右,除了改善腹瀉之外還能清除壞的膽固醇,蘋果的營養密度雖然沒有其他的水果高,但減脂期間可以用來增加飽足感。
6. 葡萄柚
100克約42卡左右,它所含的葉酸、維生素、膳食纖維等,可以利尿排毒、降血脂降膽固醇。
減脂期間的人真的受不了時就吃這些水果當甜點吧!但也要提醒大家,不要攝取過量喔^^